一。從疲勞到癌癥只有5步
    
    1.輕度疲勞
    
    在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號，如頻繁打呵欠等。
    
    2.渾身乏力
    
    這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
    
    3.情緒焦躁
    
    在此階段，情緒會顯得焦躁、易怒；
    
    皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子，頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴(yán)重；
    
    睡覺時輾轉(zhuǎn)難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

    4.內(nèi)部變異
    
    這時，身體內(nèi)部開始產(chǎn)生明顯變異，到了這個階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現(xiàn)，甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。
    
    5.癌癥潛伏
    
    如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發(fā)展，40歲后大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌癥也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息才能恢復(fù)。

    二。4件小事加重疲勞
    
    1.反復(fù)往返于溫差較大的兩處場所
    
    理由：比如，當(dāng)我們在炎熱的夏季來回奔走于空調(diào)房和室外時，身體需要及時應(yīng)對溫度的變化，自主神經(jīng)就必須高速運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣就很容易積累疲勞。在季節(jié)交替的時候也是一樣。
    
    預(yù)防措施：可以把空調(diào)的溫度稍微調(diào)高一些，讓室內(nèi)外溫度差不要太大。另外還可以簡單鍛煉下身體，保證充足的休息時間，這些都是比較有效的措施。
    
    2.用很熱的水淋浴
    
    理由：用很熱的水淋浴會讓交感神經(jīng)就會變得活躍，使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。
    
    預(yù)防措施：無論是淋浴還是泡澡都最好選擇溫水，這樣就可以有效抑制交感神經(jīng)的興奮狀態(tài)，好好享受沐浴的時光。

    3.吃飯時間過長
    
    理由：自主神經(jīng)也負(fù)責(zé)食物的攝取以及消化吸收。如果在吃飯的時候看視頻、玩手機(jī)那么吃飯的時間就會變長。如此一來，自主神經(jīng)也必須保持長時間的工作狀態(tài)，這也是產(chǎn)生疲勞的原因之一。
    
    預(yù)防措施：雖然飯不能吃得太慢，不過吃得太快對身體也不好。建議的用餐時長為30分鐘左右。
    
    4.睡前長時間玩兒手機(jī)或平板
    
    理由：手機(jī)和平板是信息的寶庫，而大量的信息會刺激大腦，交感神經(jīng)也會變得活躍起來。這也是產(chǎn)生疲勞的原因之一。
    
    預(yù)防措施：自己給自己做規(guī)定，比如睡前不可以玩手機(jī)和平板?；蛘呦拗仆娴臅r間，不要太長。這些都是比較有效的方法。

    三。2個事物有效緩解疲勞
    
    1.植物的香氣
    
    葉子等綠色植物的香氣可以有效緩解自主神經(jīng)的疲勞。所以建議在房間里養(yǎng)些賞葉植物，也可以時不時去植物多的地方走走。
    
    2.自然風(fēng)景的照片
    
    這是已被科學(xué)證明的可以有效緩解疲勞的方法。不妨把自己喜歡的大海和山巒的照面打印出來貼在辦公桌上，是不是十分簡單易行呢？
    
    結(jié)語：平時生活中在忙也要記住休息一下，希望大家都有一個健康的身體。

    營養(yǎng)與健康 身體缺這東西竟會生這么多病
    
    我們總說要補(bǔ)充營養(yǎng)，也知道有些營養(yǎng)多了對身體也是不好的，可是有些營養(yǎng)要是缺乏那可就危害大了，今天小編就和大家說其中一種營養(yǎng)如果缺乏會有些什么危害，怎么來補(bǔ)充這一營養(yǎng)。
    
    維生素B2為人體必需的水溶性維生素之一，也被稱為核黃素，它與人體能量代謝密切相關(guān)，缺乏會引起很多疾病。
    
    缺乏維生素B危害
    
    人體缺乏維生素B2后，早期表現(xiàn)為疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙癢，繼而出現(xiàn)口腔和陰囊病變，稱“口腔生殖系統(tǒng)綜合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎等，嚴(yán)重影響人們的正常生活與工作。
    
    近年來研究表明，維生素B2與體內(nèi)的抗氧化防御體系功能也有密切關(guān)系，動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示維生素B2營養(yǎng)不良會使全血谷胱甘肽還原酶活性系數(shù)升高，細(xì)胞對氧化劑和抗生素敏感，同時也會使紅細(xì)胞內(nèi)的抗氧化物超氧化物歧化酶活性下降。
    
    對于老年人來說，維生素B2營養(yǎng)不良后也有體內(nèi)抗氧化防御體系功能減弱的表現(xiàn)。有研究顯示，維生素B2攝入不足與冠心病的危險因素——高同型半胱氨酸血癥的發(fā)生也有關(guān)系，補(bǔ)充維生素B2有助于降低特定型人群血中同型半胱氨酸濃度和血壓水平。
    
    缺乏維生素B1，會變得脾氣暴躁、喜怒無常。粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
    
    維生素B6對女性的作用更明顯，特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁，而羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。
    
    如果是個糖尿病人，他們往往因?yàn)橐葝u素抵抗，肌體錯誤地認(rèn)為“血糖不足”，就要動員脂肪和蛋白質(zhì)分解來生成血糖，這個過程中會消耗大量的B族維生素，所以血糖升高時，人會脾氣暴躁，疲乏倦怠，因?yàn)榇藭r他們?nèi)狈S生素B。
    
    人所吃進(jìn)去的碳水化合物，就是主食，可直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，這是腦部唯一需要的燃料。但是當(dāng)維生素B1、B2或煙堿酸不足時，葡萄糖的代謝就會受阻，形成一種焦葡萄糖酸的廢物，堆積在體內(nèi)，使頭腦昏沉疲倦，這也從一個側(cè)面證實(shí)了粗糧、全谷的健康營養(yǎng)價值，因?yàn)樗鼈兏缓S生素B。

    維生素B來源
    
    維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
    
    維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。
    
    維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
    
    維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
    
    維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
    
    維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
    
    B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。長期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏。

    水果的營養(yǎng)價值 秋季最好的水果竟然是它！
    
    大家平時喜不喜歡吃水果，小編就挺喜歡的，平時吃的最多的就是水果了。今天小編給大家?guī)淼氖且环N最近正好上市的水果——無花果。
    
    中秋假日，帶著妻兒到鄉(xiāng)下的老姐家作客。老姐家庭院種了七八株無花果，正值收獲季節(jié)，累累果實(shí)，清香四溢，甚是誘人。每株果樹旁豎有一稻草人，稻草人身上纏繞了些長長塑料彩帶，風(fēng)吹來，嘩啦啦作響，這是老姐用來驅(qū)鳥的。
    
    老姐說，稻草人作用有限，院外的小鳥特賊，窺到院內(nèi)沒動靜，就進(jìn)來偷食果子，叫人防不勝防，尤其是現(xiàn)在無花果成熟期，鳥兒來的特別勤。我說，無花果也不是什么特別美味的“仙果”，鳥兒會偷吃，就讓它們吃些，沒什么關(guān)系。老姐說，這你就有所不知了，無花果不僅可以作鮮果吃，還可以曬干來吃，營養(yǎng)價值高，特別是藥用價值很大。然后，老姐就給我絮叨了幾個用無花果治病的事例，聽完后，我忍不住對無花果豎起了大拇指，心里也不禁對它高看一眼了。
    
    為了更多地了解無花果的功效和作用，老姐特地到網(wǎng)上查閱了一些相關(guān)的資料，不查不知道，一查嚇一跳，原來無花果還有降血壓，降血糖，降血脂，預(yù)防冠心病的作用。無花果的乳漿和果汁中含有防癌抗癌，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的物質(zhì)，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生；臨床上可以用來治療舌癌，腮腺癌，肺癌，肝癌，胃癌，腎癌，結(jié)腸癌等各種惡性腫瘤。
    
    我姐夫是搞圖紙設(shè)計，常年多坐少運(yùn)動，導(dǎo)致“多年便秘成內(nèi)痔”，如廁便血，排便困難，苦不堪言。醫(yī)院多次治療，多次復(fù)發(fā)，只能治標(biāo)，無方治本。后來，有個老中醫(yī)說，這個病要從調(diào)理腸胃著手，內(nèi)外兼治，才是根本。

    老中醫(yī)給了我姐一個方子：飯前四十分鐘生食無花果鮮果，一日3次，一次1~2枚，堅持半月見效；或者用無花果干煲豬瘦肉或大腸，加適量鹽調(diào)味，喝湯食肉。老中醫(yī)說，無花果可開脾健胃，潤腸通便，對治療腸胃炎及痔瘡等疾病效果很好。我姐于是按老中醫(yī)的法子，煲無花果排骨湯給姐夫調(diào)理，半個月后，姐夫的內(nèi)痔果然治好了，而且到現(xiàn)在一兩年了，再也沒有復(fù)發(fā)過。為此，我姐就在自家院子種上了七八株無花果。
    
    健康小常識大全 癌癥前期的表現(xiàn)你有幾個？
    
    外甥是一個公司培訓(xùn)部的講師，公司每到新人入職培訓(xùn)時，他總得口干舌燥，喉嚨疼痛，聲嘶音啞。老姐以前每每到這個時候，總是看在眼里，急在心里。為了給外甥清熱降火，潤喉養(yǎng)嗓，老姐又是雪梨水，又是菊花茶，又是老鴨公湯，輪番上陣，但是效果甚微。有了無花果之后，不一樣了，老姐不再為此焦慮了，只需每天用無花果干泡好幾缸茶，督促外甥多喝多喝，就可以保證喉嚨不干，嗓子不啞。因?yàn)闊o花果清熱生津，解毒消腫，是利咽之良藥。老姐說，無花果泡茶治咽喉疼痛，是她自己摸索出來的，她很是自我炫耀了一番。

    老姐還神秘地告訴我，無花果還有一個神奇的功效——催乳。
    
    老姐的一個侄媳婦，生孩子后沒有母乳。為了催乳，她婆婆張羅了許多催乳湯，有甲魚湯，豬蹄燉花生湯，魚頭豆腐湯，黃豆排骨湯，章魚木瓜湯，烏雞湯，鯽魚豬骨湯等等，但是母乳就是不能汩汩而來，孩子常常餓得哇哇大叫，婆婆心疼的要命。后來，不知她婆婆在哪得來方子，到老姐家要了半籃無花果干，一日三餐用無花果干加上奶漿藤，地瓜根，金針花根等熬豬蹄湯喝，結(jié)果，乳汁噴涌而來，樂壞了她婆婆。為了感謝老姐的無花果干，她婆婆在孩子滿月時，特地送了兩瓶好酒過來作為酬謝。
    
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    說起這個事，老姐臉上全是自豪和滿足，助人為樂嘛！從此，老姐對她那幾株無花果更是精心呵護(hù)，視為珍寶。
    
    無花果有降血壓，降血糖，降血脂，預(yù)防冠心病的作用。無花果的乳漿和果汁中含有防癌抗癌，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的物質(zhì)，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生；臨床上可以用來治療舌癌，腮腺癌，肺癌，肝癌，胃癌，腎癌，結(jié)腸癌等各種惡性腫瘤。
    
    我說，這也太神奇了吧，如果是這樣的話，大家都可以不用上醫(yī)院了，醫(yī)院也該倒閉關(guān)門了。老姐得意地說，那當(dāng)然，家種無花果，醫(yī)院也發(fā)愁。