肝臟功能不好、缺鐵以及吸煙飲酒、情緒低沉、思考過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足等生活習(xí)慣都會(huì)引起黑眼圈的產(chǎn)生，導(dǎo)致“熊貓眼”。所以，追求姣好容顏的朋友們，還是需要保證充足睡眠、進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)理的。如果在日常飲食中加入下面提到的食物的攝入量，以及增加一點(diǎn)生活小環(huán)節(jié)，你就可以和黑眼圈輕松說(shuō)再見(jiàn)了。

黑眼圈的防治方法

1、中醫(yī)認(rèn)為，若因肝臟功能不好而引致的黑眼圈，需多吃蝦、芹菜等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類(lèi)。

2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血而患黑眼圈的機(jī)會(huì)。

3、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。

4、多喝清水，能有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)，亦可減少黑眼圈。最好每天飲用8杯水。

5、缺乏鐵質(zhì)及維他命C，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)。所以，平日應(yīng)多攝取這方面的營(yíng)養(yǎng)，如海帶、面、飯、豬肝、瘦肉、菠菜、番茄等食物。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

6、經(jīng)常用腦、熬夜的朋友們可在日常飲食中增加下面四種食物的攝入量。

綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

芝麻

富含對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用的維生素E。維生素E能緩解黑眼圈的形成。它既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。