光潔、亮麗的皮膚是人們最想要達(dá)到的，愛美的女性是不會(huì)讓臉蛋上出現(xiàn)斑點(diǎn)的，但是，年齡增大、作息不正確，會(huì)讓人們臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)，黃褐斑就是其中常見一種，如何解決黃褐斑是重要的事情。

什么是黃褐斑

黃褐斑是常見的一種斑點(diǎn)，也被人們稱作肝斑，是面部的黃褐色色素沉著導(dǎo)致，一般來說，會(huì)形成呈現(xiàn)出對(duì)稱蝶形，分布于人們的臉頰部位，女性出現(xiàn)黃褐斑的幾率大于男性，往往是血液中雌性激素分泌過高導(dǎo)致，有些時(shí)候，黃褐斑的出現(xiàn)還和女性的生理期有關(guān)系。

黃褐斑形成原因

1、內(nèi)分泌紊亂

女性容易出現(xiàn)黃褐斑，內(nèi)分泌紊亂是造成黃褐斑出現(xiàn)的主要原因，內(nèi)分泌紊亂會(huì)造成女性體內(nèi)雌性激素發(fā)生變化。

雌性激素會(huì)通過解除谷胱甘肽來有效的抑制絡(luò)氨酸酶，但是，當(dāng)雌性激素的數(shù)量發(fā)生變化，則會(huì)造成黑色素不斷增加，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生黃褐斑。

2、情緒低落

一個(gè)人的心情其實(shí)也會(huì)影響到健康，情緒低落會(huì)影響到荷爾蒙的分泌，進(jìn)而會(huì)造成身體代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)困難，造成皮膚變得很差，出現(xiàn)黃褐斑。

3、服用藥物

在臨床上顯示，長期服用藥物會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，會(huì)傷害肝臟，對(duì)于女性來說，長期服用避孕藥，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、肝腎疾病的出現(xiàn)，進(jìn)而會(huì)影響到代謝，引起黃褐斑。

4、飲食不當(dāng)

飲食也會(huì)影響到皮膚，長時(shí)間食用缺少谷胱甘肽的食物，容易造成皮膚中的絡(luò)氨酸酶的活性增加，這樣會(huì)造成絡(luò)氨酸酶不斷被氧化，出現(xiàn)多巴素，進(jìn)而會(huì)形成黑色素，造成黃褐斑。

例如，常見的辣椒、生姜、蔥、芥末、油炸雞腿、肥肉等，不能多吃。

5、錯(cuò)誤使用化妝品

愛美是女人天性，化妝品種類多讓人選擇出現(xiàn)困難，一些化妝品會(huì)濫竽充數(shù)，在其中會(huì)出現(xiàn)較多的重金屬，被皮膚吸收后，會(huì)造成絡(luò)氨酸酶活性不斷變強(qiáng)，這樣會(huì)加快黑色素的沉著，形成了黃褐斑。

6、長時(shí)間照射陽光

照射陽光對(duì)補(bǔ)充維生素D，但是長時(shí)間照射陽光、進(jìn)行日曬會(huì)造成光線傷害身體，造成黑色素合成加速，會(huì)使得色素沉淀形成黑斑，對(duì)于黃褐斑患者來說，會(huì)加重病情。

如何預(yù)防黃褐斑

1、合理飲食

合理飲食能預(yù)防黃褐斑、保護(hù)皮膚。例如，對(duì)于可樂、咖啡、濃茶等能加速皮膚老化的食物要減少食用;

在平時(shí)，還可以多吃一點(diǎn)含有枸櫞酸、維生素C的食物，這些食物可以防止色素沉著，例如，獼猴桃就是一款不錯(cuò)的食材。

2、不抽煙

抽煙不僅傷肺，對(duì)于皮膚也有損傷，香煙中的毒素會(huì)減緩新陳代謝的速度，導(dǎo)致皮膚膠原纖維發(fā)生斷裂，造成皺紋的出現(xiàn)。不抽煙，則能預(yù)防這樣的情況，有效的避免色素發(fā)生沉著。

3、避免輻射

一些有輻射的用品在生活中最好不要使用，這樣的用品也會(huì)傷害皮膚，輻射傷害皮膚的原理其實(shí)和紫外線很相似，會(huì)影響到皮膚代謝，誘發(fā)黃褐斑形成。

4、合理睡眠

睡眠能調(diào)節(jié)保健身體，在睡眠過程中，可以抑制黑色素的形成，對(duì)于皮膚呼吸、皮膚代謝好處極多，通過睡眠能保養(yǎng)好皮膚。

相關(guān)食譜

花生紅棗粥

把花生、紅棗、糯米進(jìn)行熬煮，做成粥，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味，食用這款粥可以吸收花生、紅棗、糯米的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于溫補(bǔ)、強(qiáng)壯身體很有效，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

木瓜紅棗蓮子蜜

把紅棗、蓮子進(jìn)行熬煮，木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放在木瓜中，進(jìn)行蒸，蒸熟即可食用。

這款食療可以美白皮膚，對(duì)于美膚養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)血很有效，有效幫助女性調(diào)經(jīng)益氣。

以上就是關(guān)于生活中黃褐斑形成的原因、如何預(yù)防黃褐斑，以及相應(yīng)的食療介紹，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，食用這些食物，能保護(hù)好皮膚。