減肥三十六計，最講究的就是知己知彼。要知道，經(jīng)常有些食物披著一張健康低卡的表皮，卻干著增肥的事情。

腐竹是一種豆制品，但是它的熱量奇高，每100g的腐竹熱量是459大卡！

那是因為腐竹主要是由蛋白膜和脂肪構(gòu)成，基本上中的大量脂肪都集結(jié)在了腐竹之中。

所以別以為是豆制品，就放開吃腐竹哦~

罐裝果汁

很多人覺得喝果汁和吃水果是一回事，其實并不是。大多數(shù)的罐裝包裝果汁，都是用濃縮果汁勾兌出來的。水果中的維生素，纖維素都已經(jīng)損失的七七八八。

喝罐裝果汁和喝糖水，已經(jīng)沒有什么差別了。

九姑娘有個朋友，自從愛上烘焙，體重就跟著廚藝一起漲上去了...由此可見，餅干是一種多么可怕的食物。

最可怕的事，很多號稱減肥粗糧餅干，同樣有著不少的脂肪和熱量。拿最樸實的蘇打餅干來說，油脂含量在30%~50%不等，每100g的熱量有接近500大卡！吃進去的，就是面粉，糖和油！

牛角包

和全麥的樸實不同，牛角包帶著一種獨特的法式優(yōu)雅...然而優(yōu)雅是不屬于胖子的，作為一個曾經(jīng)的文藝青年，我也試過一個可頌一杯，算起來也就是300-400大卡，可是你根本撐不過早上10點！

沒錯，所有名字中帶酥的面包點心，熱量和油脂含量都奇高無比。每100g的熱量是375大卡，可是根本飽腹不了1個小時...

方便面

本九以前有個同事，減肥一直不成功。有一天，她說自己晚上經(jīng)常吃，而且吃完以后她發(fā)現(xiàn)沒多久就餓了，所以她認為這代表她吃的并不多，并不會長胖。

你看，這世界上就是有很多食物，除了好吃，一無是處，既不能給你飽腹感，也不能給你營養(yǎng)，泡面就是其中之一。每一包泡面的熱量在400大卡以上！

罐裝咖啡

一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，但熱量卻也有300+大卡。那是因為罐裝咖啡和速溶咖啡已經(jīng)按照香甜可口的比例，在咖啡粉中添加了大量的糖和奶精。

所以凡是好喝的咖啡，都只能和增肥拉上關系。