經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
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醫(yī)網(wǎng)摘要:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處很多包括促進(jìn)血液循環(huán),改善大腦營(yíng)養(yǎng),有助于保持精力和穩(wěn)定情緒,使心肌發(fā)達(dá),收縮有力,增強(qiáng)心臟功能等下面我們來(lái)詳細(xì)看看:
我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),可見(jiàn)適運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有利的,現(xiàn)代人對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身也有自己的理念,而且可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的也很繁多,運(yùn)動(dòng)中重要的是在于堅(jiān)持,下面就來(lái)帶大家一起了解一下經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán),改善大腦營(yíng)養(yǎng),有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。
2、使心肌發(fā)達(dá),收縮有力,增強(qiáng)心臟功能,這是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處最明顯的體現(xiàn)。
3、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),利于消化吸收。
4、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán),利于臟腑的生理機(jī)能。
5、提高機(jī)體免疫功能,保持旺盛的生命力。
6、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活力,保持動(dòng)作輕巧,反應(yīng)敏捷。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條
1、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專(zhuān)注,“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻,“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守,只有意念專(zhuān)注,方可寧神靜息,導(dǎo)氣舒血,所謂“以意領(lǐng)氣,以氣動(dòng)形”。
2、不宜過(guò)量,要循序漸進(jìn)
有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過(guò)回顧性調(diào)查,發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病,而且壽命反比普通人短,說(shuō)明過(guò)量劇烈運(yùn)動(dòng)超過(guò)了機(jī)體的耐受限度,反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損,出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度適:不能“走火入魔”。所謂“行不疾步,耳不極聽(tīng),目不極視,坐不極久,臥不極疲。”
3、持之以恒,堅(jiān)持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉,更是意志和毅力的磨煉,“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”,收不到“體療”的效應(yīng)。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的,如果有條件應(yīng)該堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是老年人還有兒童,加上合理的膳食,保持心情的愉悅,保持身體健康就不再是困難的事。需要了解更多請(qǐng)看:常做拉伸運(yùn)動(dòng)可以給身體帶來(lái)幾大好處,散步對(duì)身體的好處
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