增強(qiáng)血液循環(huán)

如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時(shí)間的走動，可以用拉伸運(yùn)動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動前的拉伸運(yùn)動還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

　　提高身體靈活性

拉伸運(yùn)動可以活動到平常很少運(yùn)動到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

　防止肌肉酸痛

運(yùn)動后再做一些拉伸運(yùn)動，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運(yùn)動后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

　改善肩頸僵硬

長時(shí)間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

　保持身材

都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運(yùn)動，時(shí)間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡單的拉伸運(yùn)動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。