胸部健美運(yùn)動(dòng) 讓胸挺起來(lái)!
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 水攻法 利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部,通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用,促進(jìn)血液循環(huán),又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。
怎樣才能擁有健美的胸和一對(duì)堅(jiān)挺結(jié)實(shí)、充滿女性魁力的乳房?不妨試試以下方法:
經(jīng)常游泳 游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外,對(duì)乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌,使乳房豐滿程。
水攻法 利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部,通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用,促進(jìn)血液循環(huán),又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。
胸部健美運(yùn)動(dòng)
?。?、每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以伸展胸肌,使脊椎伸縮,鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉,促使乳房豐滿。
2、雙膝跪地,兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面,然后向下做屈臂動(dòng)作,一直彎曲到下頜和胸部及地為止,反復(fù)做10次。
3、仰臥,頭、腳和兩臂不離地,身體向上做挺胸動(dòng)作,并保持片刻,重復(fù)做8次。
自身按摩淋浴后或睡覺(jué)前,在手指上涂抹少量按摩膏,然后用指腹由乳房?jī)蓚?cè)向中央及向上,做描畫(huà)圓圈的小動(dòng)作,應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦,并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
本文來(lái)源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160929/1408601.html
經(jīng)常游泳 游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外,對(duì)乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌,使乳房豐滿程。
水攻法 利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部,通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用,促進(jìn)血液循環(huán),又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。
胸部健美運(yùn)動(dòng)
?。?、每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以伸展胸肌,使脊椎伸縮,鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉,促使乳房豐滿。
2、雙膝跪地,兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面,然后向下做屈臂動(dòng)作,一直彎曲到下頜和胸部及地為止,反復(fù)做10次。
3、仰臥,頭、腳和兩臂不離地,身體向上做挺胸動(dòng)作,并保持片刻,重復(fù)做8次。
自身按摩淋浴后或睡覺(jué)前,在手指上涂抹少量按摩膏,然后用指腹由乳房?jī)蓚?cè)向中央及向上,做描畫(huà)圓圈的小動(dòng)作,應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦,并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
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