健身一定要在健身房嗎？這種觀點(diǎn)已經(jīng)out了，今天小編向您介紹各種家居的健身器材，讓您在家也可以隨時(shí)隨地健身減肥，超級(jí)方便。一起來(lái)看看這些家居健身器材的效果吧。
   
    在家也能健身 居家10大健身運(yùn)動(dòng)大PK
   
    1、韻律啞鈴
   
    你覺(jué)得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力輔助，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書(shū)，翻開(kāi)看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)啞鈴的功能是如此多??！
   
    優(yōu)點(diǎn)：瘦身示范動(dòng)作多而簡(jiǎn)單又易學(xué)；若沒(méi)有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
   
    缺點(diǎn)：若不注意拿啞鈴的手勢(shì)，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
   
    美體時(shí)間：1個(gè)動(dòng)作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個(gè)回合。
   
    瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動(dòng)作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。
   
    2、彈力繩
   
    人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。
   
    優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。
   
    缺點(diǎn)：示范動(dòng)作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會(huì)。
   
    美體時(shí)間：1個(gè)動(dòng)作做12～15次，反復(fù)2個(gè)回合。
   
    瘦身小訣竅：做的時(shí)候記得動(dòng)作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會(huì)好，另外也比較安全。
   
    3、甜甜圈
   
    甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來(lái)也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦！
   
    優(yōu)點(diǎn)：直接套在手腕上，不會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。
   
    缺點(diǎn)：幾乎沒(méi)有，有的話就是你懶惰的借口啦！
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