8、抗力球
   
    抗力球這種運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進(jìn)彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。
   
    優(yōu)點(diǎn)：除了訓(xùn)練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
   
    缺點(diǎn)：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時(shí)就要先充氣才能使用。
   
    美體時(shí)間：每一個(gè)動(dòng)作做15～20次，做3回合。1個(gè)星期至少做2次。
   
    瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時(shí)當(dāng)椅子來坐。
   
    9、健腹輪
   
    第一次接觸一定會(huì)覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁?huì)滿頭大汗，但是做完你會(huì)覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！
   
    優(yōu)點(diǎn)：手臂及腹部的肌肉可以同時(shí)訓(xùn)練。
   
    缺點(diǎn)：用錯(cuò)力量可能會(huì)覺得手很酸但腹部沒感覺。
   
    美體時(shí)間：依個(gè)人體力狀況而定，有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達(dá)，一次做太多下的后果可能會(huì)讓你整個(gè)星期都不能再做第二次！
   
    10、踏步機(jī)
   
    通常很少走路、跑步的人都會(huì)想要有一臺(tái)踏步機(jī)來幫助修飾下半身曲線，但一直反復(fù)無趣的踏步實(shí)在很累人，如果不是真的很喜歡運(yùn)動(dòng)，那是很難持久的。
   
    踏步機(jī)對(duì)臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點(diǎn)、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機(jī)上得到很好的瘦身效果。
   
    優(yōu)點(diǎn)：除了修飾臀、腿線條，還可以增進(jìn)心肺功能。
   
    缺點(diǎn)：占空間較大，不好收納。
   
    美體時(shí)間：20分鐘以上。
   
    瘦身小訣竅：穿著郊游服裝，想像自己是在登山健行，單調(diào)乏味的動(dòng)作就可以做得比較持久了。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160419/1294895.html