在減肥風(fēng)盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了；但診斷肥胖癥，肉眼的觀察不能作為憑據(jù)，需要的是科學(xué)依據(jù)，這時候，數(shù)據(jù)就派上了大用場。
   
    體重和標準體重
   
    體重是指人體各部分的總重量。標準體重是指不同國家或地區(qū)通過群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值。目前在我國還沒有統(tǒng)一的標準數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計算標準體重。
   
    成年人標準體重的計算方法：
   
    成年人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-100\]×0 9
   
    我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：
   
    成年男性：標準體重（千克）=身高（厘米）-105
   
    成年女性：標準體重（千克）=身高（厘米）-105-2 5
   
    此外，我國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)，還根據(jù)我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：
   
    北方人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+50（千克）
   
    南方人標準體重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+48（千克）
   
    北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。
   
    評價標準：實測體重占標準體重的百分數(shù)上下10%為正常范圍；大于10%~20%為超重；大于20%為肥胖；小于10%~20%為消瘦；小于20%為明顯消瘦。
   
    需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。
   
    減肥效果最好食物
   
    1、肉桂
   
    肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)，能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
   
    2、南瓜子
   
    南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
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