鮮為人知的9個(gè)妙招減腹部贅肉
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醫(yī)網(wǎng)摘要:每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí),加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。
8、食物總放在盤子上
無(wú)論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會(huì)產(chǎn)生視覺(jué)沖擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會(huì)讓人不知不覺(jué)地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。
9、讓雙手忙起來(lái)
一坐在沙發(fā)上,手就會(huì)不知不覺(jué)地伸向食物。如果讓雙手忙起來(lái),那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動(dòng)等。
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