運(yùn)動(dòng)是減肥的常見方法，一方面運(yùn)動(dòng)直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。另外一方面運(yùn)動(dòng)提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。但現(xiàn)實(shí)生活中不少運(yùn)動(dòng)減肥人群在測量體重后往往發(fā)現(xiàn)比運(yùn)動(dòng)起更重，進(jìn)而但系是身體更胖了，運(yùn)動(dòng)減肥沒有效等觀點(diǎn)廣泛存在。

　運(yùn)動(dòng)減肥反而胖了的原因

　　1.忽視運(yùn)動(dòng)減肥膳食結(jié)構(gòu)

運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)要求做好其他飲食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，特備是劇烈運(yùn)動(dòng)后食欲增加，有食過量高熱高脂肪類的食物食入后，其遠(yuǎn)超過運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪量，以及身體最大完全代謝消耗，往往讓肥胖持續(xù)甚至加劇，盡早造成脂肪越來越多。

　　2.糖原增加以及水的駐留

值得注意的，運(yùn)動(dòng)后體重的增加的也不排除是因?yàn)樯眢w內(nèi)的糖原增加以及水的駐留，而不是我們所說的脂肪增加。由于運(yùn)動(dòng)身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原，而這種情形通常在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)后會(huì)逐漸的改善。

通過上面的介紹，想必很多朋友對運(yùn)動(dòng)減肥反彈的原因有所了解。有關(guān)方面的提醒，運(yùn)動(dòng)減肥的效果受諸多因素的影響，特備是要注意在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還必須要做好膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，進(jìn)而更好的確保減肥的系列效果。