很多人在早上醒來(lái)的時(shí)候都是會(huì)感覺(jué)自己的脖子特別的疼痛，其實(shí)這都是落枕惹的禍，那您知道落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些嗎？您知道落枕的原因有哪些嗎？今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)生活中如何預(yù)防落枕的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
　　
　　落枕的生活調(diào)護(hù)方法
　　
　　在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來(lái)的疼痛和困惱呢？那么該如何治療落枕最有效呢？
　　
　　我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來(lái)看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
　　
　　1，一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈

　　但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
　　
　　假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會(huì)造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個(gè)星期，嚴(yán)重的至要一個(gè)月的治療以及休息才能好愈。
　　
　　2，扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用
　　
　　操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽(tīng)到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
　　
　　3，按揉患側(cè)肩井穴
　　
　　頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
　　
　　4，頸項(xiàng)部保暖

　　避風(fēng)寒，以免影響療效。
　　
　　5，不宜睡高枕
　　
　　一般我們睡覺(jué)的時(shí)候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
　　
　　建議：發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺(jué)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié)；如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。

　　5個(gè)方法治療落枕
　　
　　1，葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。
　　
　　.葛根100克。白芍50克。甘草20 克。用紗布包好。武火煎煮約30分鐘后取出。
　　
　　2，取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
　　
　　3，醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴（在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處），以患者自覺(jué)局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
　　
　　4，葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當(dāng)歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。
　　
　　5，桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒(méi)藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。


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