很多人在早上醒來的時候都是會感覺自己的脖子特別的疼痛，其實(shí)這都是落枕惹的禍，那您知道落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些嗎？您知道落枕的原因有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)生活中如何預(yù)防落枕的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
　　
　　落枕的生活調(diào)護(hù)方法
　　
　　在日常生活中經(jīng)常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢？那么該如何治療落枕最有效呢？
　　
　　我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
　　
　　1，一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈
　　
　　落枕的五個生活調(diào)護(hù)方法
　　
　　但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
　　
　　假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴(yán)重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
　　
　　2，扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用
　　
　　操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
　　
　　3，按揉患側(cè)肩井穴
　　
　　頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
　　
　　4，頸項部保暖
　　
　　避風(fēng)寒，以免影響療效。
　　
　　5，不宜睡高枕
　　
　　一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
　　
　　建議：發(fā)生“落枕”后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié)；如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。

　　5個方法治療落枕
　　
　　1，葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。
　　
　　.葛根100克。白芍50克。甘草20 克。用紗布包好。武火煎煮約30分鐘后取出。
　　
　　2，取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
　　
　　3，醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴（在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處），以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
　　
　　4，葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當(dāng)歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。
　　
　　5，桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

　　如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
　　
　　落枕的原因
　　
　　落枕的原因：一是肌肉扭傷
　　
　　比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)。
　　
　　落枕的原因：二是風(fēng)寒所致
　　
　　睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。
　　
　　睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
　　
　　落枕的原因：三是一些頸部的外傷
　　
　　導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W(xué)習(xí)。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
　　
　　落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
　　
　　如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療，還應(yīng)及時的到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。
　　
　　落枕的原因：五是睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適
　　
　　歸根到底都是由于我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我們及時采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，癥狀很快就會消失。
　　
　　在這里建議大家，睡眠時我們應(yīng)當(dāng)要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠(yuǎn)離我們，讓我們每個人都有一個質(zhì)量高的睡眠。

　　睡覺落枕了怎么辦
　　
　　熱水毛巾或熱水袋敷脖子
　　
　　出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
　　
　　伸縮頸部緩解落枕
　　
　　伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。
　　
　　低頭仰頭
　　
　　首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。
　　
　　首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。
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