五個不良運動習慣 讓你白做了

　　1.邊看電視邊運動

　　很多人在家做運動習慣一邊看電視或者做其他事一邊做運動。在運動過程中把注意力都轉(zhuǎn)移到了電視節(jié)目上，而忽視了運動的準確姿勢以及運動技巧。運動姿勢不正確，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能導(dǎo)致肌肉損傷。因此，建議在家最好不要一邊看電視一邊運動。

　　2.運動前不做熱身運動

　　運動前做熱身運動能提醒肌肉進入運動狀態(tài)，減少運動中的受傷風險。而且，熱身運動也是運動，能夠消耗熱量。運動前先做熱身可以提高運動的燃脂效率。

　　3.運動時不喝水

　　大家都知道在運動后要補充水分，卻忽視了在運動前和運動時都需要補充水分。運動過程中不喝水，尤其是大熱天時候，容易導(dǎo)致身體缺水。身體缺水會影響代謝，不利減肥。

　　4.運動后餓了就吃

　　運動會消耗大量能量。運動后人們會有饑餓感和疲勞感，饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺，人們?nèi)菀讓烧呋煜?。有時候你并非是餓了，只是累了，然后你誤以為進食后這些感覺就會消失，殊不知，這反而斷送了你運動的效果。

　　5.每天做一樣的運動

　　每一種運動對肌肉的刺激是不一樣的。重復(fù)做同一運動，會對同一部位造成過多刺激。尤其是做負重訓練時候，容易因為同一部位負重太多而導(dǎo)致肌肉損傷，而其他部位鍛煉不足。 

　　以上內(nèi)容介紹的五大不良的運動習慣讓你汗水白流，希望朋友們有所了解，如果你平時是一個愛運動的人，有這些運動壞習慣，一定要及時的改正，冬季已經(jīng)到來了，越來越多的人開始運動起來了，我們在運動過程中不但要講究方法，而且還要堅持不懈，這樣才有一定的運動效果。