4、少量多餐
　　
　　提出，減少每一餐的進食量，增加進餐次數(shù)?？梢杂行M足人們對食物的渴望，減少饑餓感，維護機體穩(wěn)定，從而更好的控制食欲，達到減肥的目的。
　　
　　把食物細分到每餐，還有助于營養(yǎng)吸收，一般節(jié)食是很傷胃的，而少量多餐的減肥法不僅不傷胃還養(yǎng)胃。合理的進行少量多餐減肥飲食控制，既能滿足日常所需，也不用忍受饑餓帶給身體的負擔(dān)，還可以很好的進行瘦身。
　　
　　一般說一日六餐是最為適宜的，當然你還可以根據(jù)自己的實際情況和個人喜好作出調(diào)整。但總的食物攝入量必定要控制在一個合理的熱量值，在這個大的前提下進行多餐減肥。
　　
　　不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則。
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