搓面部

疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。

搓臉時力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。莊平指出，如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

　搓耳朵

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。

莊平指出，搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力。

需要提醒的是，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

　搓腰眼

腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。

搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。莊平提醒，糖尿病患者要謹慎搓腳。

養(yǎng)生長壽必知長壽的6大食物

大蒜——消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

海帶——幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖。

海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

　松子——清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。

同時，松子是優(yōu)質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。