粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。

六個(gè)飲食習(xí)慣幫女人HOLD住長(zhǎng)壽

1、就餐前喝點(diǎn)湯或水

對(duì)于會(huì)飲食的女性朋友們而言，她們大多會(huì)在飯前喝一點(diǎn)湯或者是水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食物的攝入量。此外，餐前喝一點(diǎn)水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助于緩解胃酸，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)食物的正常吸收。因此，女性朋友們?cè)陲埱翱梢院纫稽c(diǎn)水或者是湯，但不宜過(guò)多哦。

2、晚餐吃粗糧

如今，人們都是大魚(yú)大肉，很少會(huì)吃粗糧了，然而，粗糧女性朋友們還是要吃的，它對(duì)身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧，熱量低、富含碳水化合物，可以有效為身體補(bǔ)充膳食纖維，幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等，都是養(yǎng)生長(zhǎng)壽很好的選擇方式。

　　3、飲食上多攝入洋蔥

很多女性朋友們不愛(ài)吃洋蔥，因?yàn)槲兜啦缓寐劊欢?，洋蔥對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在于它具有很好的保護(hù)心腦血管的作用，有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個(gè)洋蔥都可以很薄的保護(hù)血管，洋蔥生吃也可以，而且保健養(yǎng)生效果還更好。

　4、時(shí)刻不離水

女性朋友們時(shí)刻需要水的滋潤(rùn)，無(wú)論是皮膚還是身體，因此，女性朋友們時(shí)刻都不能離開(kāi)水，水杯要隨身攜帶，到任何地方都要盡量把自己的水杯裝滿，每隔一小會(huì)兒，就喝一遍水，如果覺(jué)得水淡然無(wú)味，也可以泡一些養(yǎng)生茶來(lái)喝，例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來(lái)泡水喝，而且，這些非常養(yǎng)生的食材，在用水泡過(guò)一整天之后，也可以拿來(lái)直接吃掉，保健效果非常好。

5、吃橘子要吃“白絲”

在橘子類的水果當(dāng)中，都有一層“白絲”包裹著，很多女性朋友們都會(huì)把它摘得干干凈凈再吃，實(shí)際上，這層“白絲”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，可以幫助女性朋友們抵抗衰老，萬(wàn)萬(wàn)不可把它丟掉哦!

6、晚餐后吃一點(diǎn)堅(jiān)果

很多女性朋友們有晚餐后吃水果或者是甜點(diǎn)的習(xí)慣，然而，這些都沒(méi)有晚餐后吃堅(jiān)果好得多。堅(jiān)果具有很好的保護(hù)血管的功能，含有對(duì)人體非常有益的多種維生素及其其他營(yíng)養(yǎng)元素，每天吃一點(diǎn)，養(yǎng)生保健效果非常好，尤其是在晚餐后的半個(gè)小時(shí)后吃，效果最好，更有利于飯后對(duì)食物的吸收和消化。

好的飲食習(xí)慣能夠吃出好的身體，以上六個(gè)好的飲食習(xí)慣，女性朋友們要運(yùn)用到生活當(dāng)中的飲食上去，才能夠真正起到了保健長(zhǎng)壽的效果哦!

結(jié)語(yǔ)：從上述的知識(shí)我們可以看出，長(zhǎng)壽其實(shí)也是可以靠我們的雙手搓出來(lái)的。長(zhǎng)壽其實(shí)離我們并不是非常的遙遠(yuǎn)，只要我們平時(shí)做好養(yǎng)生的工作，同時(shí)保護(hù)自己的身體，長(zhǎng)壽也是可以實(shí)現(xiàn)的。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家!