游泳減肥要堅(jiān)持多久才能達(dá)到效果呢，很多懶人減肥朋友在知道了這種有效減肥運(yùn)動(dòng)后，還想知道著堅(jiān)持的日期，見(jiàn)天小編就給你科普科普。

首先，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以減肥的，是非常受歡迎的一種健身減肥的方法。如果想要達(dá)到減肥的目的，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。

其次，如果按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，能堅(jiān)持一個(gè)月左右應(yīng)該就可以看到效果了，只要堅(jiān)持，一定可以游出一個(gè)好的身材。

最后，游泳減肥需要注意：

1、初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

2、游泳后容易餓，飲食要控制.人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。

3、飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

4、月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

5、整個(gè)過(guò)程控制在1小時(shí)之內(nèi)，不要時(shí)間太長(zhǎng);一周不低于兩次，不多于四次，堅(jiān)持半年左右，就會(huì)有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品。

總之，在游泳的同時(shí)如果能控制飲食的話，一個(gè)月左右應(yīng)該可以初步看到效果，如果能堅(jiān)持半年左右的話，效果就會(huì)非常明顯，而且你會(huì)感覺(jué)到自己的身體也比以前更健康了，想要減肥的人士不妨用游泳這種方法吧，不僅可以瘦身還能健身呢。