健康瘦身應(yīng)該有益而且持久，靠節(jié)食或者吃藥都是不健康而且存在很多隱患的，今天小編就要來(lái)給大家分享分享著健康的減肥舞到底該怎么 做

        7天瘦8斤瘦身減肥舞是什么?(1)

1、伏地挺身

具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準(zhǔn)備。同時(shí)要保持背脊挺直，吐氣后雙手彎曲，身體下降，指尖向前與向內(nèi)可各做10下。

小編提醒，如果剛開(kāi)始的時(shí)候做伏地挺身做不起來(lái)，可以跪姿方式減輕難度，伏地挺身的雙手位置不同時(shí)，訓(xùn)練的線條也有所不同，除了可鍛煉手臂與胸型外，對(duì)于消除副乳也很有幫助。想要雕塑手臂的線條，修飾俗稱蝴蝶袖的三頭肌，可以雙手手掌打開(kāi)與肩平寬，雙手手掌平行。想要讓胸部更集中，胸型更挺直，則可以雙手間距較窄，手指指尖向內(nèi)。

2、跨弓步+側(cè)向高抬腿

雙手拿著小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后邁一步，腳跟抬起，作弓步狀。雙手保持不動(dòng)，身體重心下移，左腿彎曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝蓋離地。然后以左腳為支點(diǎn)，向外踢出右腿約45度角，迅速將身體立起，同時(shí)雙手拿著小球向前方伸直，眼睛看向前方。

效果：這組動(dòng)作有利用減大腿的贅肉，能夠瘦大腿，鍛煉大腿肌肉，協(xié)調(diào)身體的平衡性。

3、俯膝運(yùn)動(dòng)

以俯臥撐撐起姿勢(shì)作為起始動(dòng)作，兩腿并攏伸直，腳尖點(diǎn)地，兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀干保持平直。收緊腹部，將右腳向前跨出至兩手之間。

好了，小編已經(jīng)介紹了7天瘦8斤瘦身減肥舞是什么。我們可以選擇很多的方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是要想擁有個(gè)健康的身體，我們必須采取健康的方法。減肥舞在一方面確實(shí)有一定的效果。我們一定要為了自己的身體健康，堅(jiān)持健康減肥。