跑步時(shí)的注意事項(xiàng)

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度，減少消耗。

2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。

3、跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。

4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

其實(shí)不論是慢跑還是快跑，只要你能掌握方法對(duì)減肥都是有幫助的。在我們的生活中很多人進(jìn)行跑步減肥的時(shí)候都是很盲目的，所以如果你選擇通過慢跑或者是快跑來減肥的話一定要注意，跑步前以及跑步過程中的注意事項(xiàng)，這樣才能達(dá)到減肥和健身的效果。