新手練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：

1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;

4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動(dòng);

5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。

如果大家想選擇用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到保護(hù)自己健康的目標(biāo)，就一定要準(zhǔn)備好長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的心態(tài)，任何運(yùn)動(dòng)不堅(jiān)持一定達(dá)不到好的保健效果。