輕運(yùn)動(dòng)

　　輕運(yùn)動(dòng)有哪些

　　生活在城市的人們，每天不停歇的腳步，高快的生活節(jié)奏，壓得他們喘不過(guò)氣來(lái)。平時(shí)想要放松一下又沒有時(shí)間，這時(shí)輕運(yùn)動(dòng)悄然而生。輕運(yùn)動(dòng)是人們對(duì)壓力的一種釋放，它是一種生活態(tài)度。是人們想要打破束縛的一種姿態(tài)，是對(duì)自然生活的一種追求。

　　所謂“輕運(yùn)動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，也可算“輕運(yùn)動(dòng)”;在家里做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1到3個(gè)月，也是效果明顯的“輕運(yùn)動(dòng)”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運(yùn)動(dòng)”中不錯(cuò)的備選方案。

　　輕瑜伽

　　運(yùn)動(dòng)其實(shí)不一定就得揮汗如雨，適量的、簡(jiǎn)單的輕運(yùn)動(dòng)更有利于身心舒展。在這樣的理念下，專業(yè)人士將瑜伽難度進(jìn)行改良降低，打造成輕瑜伽。

　　下面介紹的這套輕瑜伽動(dòng)作，大大降低了原來(lái)瑜伽的難度。符合生活在大都市人們的身體接受水平和時(shí)間的要求。輕瑜伽更能引領(lǐng)時(shí)尚都市的運(yùn)動(dòng)新潮流。辦公室輕瑜伽主要是借助辦公室你的桌子椅子為輔助器材，有效、簡(jiǎn)單而又易學(xué)不費(fèi)時(shí)間。在一定程度上可以緩解人們長(zhǎng)期伏案帶來(lái)的肩頸酸痛。