3.粗細結(jié)合

粗糧的熱量不高，并且富含膳食纖維，飽腹感強。常吃粗糧還可以幫助排除身體毒素，排毒減肥。但是，粗糧的口感并不好，而且粗糧吃太多，會影響消化，增加胃腸負擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問題。所以，飲食減肥不要以為粗糧減肥效果好就大量進食。想吃得健康，吃得享瘦，應(yīng)當(dāng)粗細結(jié)合，精米白面等細糧還是要有的。建議可以在做飯時放入一些大豆、燕麥等粗糧做成粗糧飯來幫助減肥。