達(dá)人：夢江
　　
　　減肥成績：減重83斤
　　
　　他的減肥食譜推薦：
　　
　　早餐：牛奶+麥片+雞蛋
　　
　　午餐：餐前一個(gè)蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯后站立半小時(shí)）
　　
　　晚飯：蘋果
　　
　　達(dá)人：月佳媽
　　
　　減肥成績：減重20斤
　　
　　她的減肥食譜：
　　
　　早餐：隨便吃，吃到飽
　　
　　午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）
　　
　　晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）
　　
　　達(dá)人：九月郁金香
　　
　　減肥成績：減重55斤
　　
　　他的減肥食譜：
　　
　　早餐：速溶麥片+一個(gè)雞蛋+幾片面包
　　
　　午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一
　　
　　晚餐：水煮蔬菜拌醬油
　　
　　達(dá)人：劉小平
　　
　　減肥成績：體脂率從11.9降到10.8
　　
　　他的減肥食譜：
　　
　　早餐：全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅(jiān)果
　　
　　午餐：涼拌菜
　　
　　晚餐：雞蛋+全麥面包+水果
　　
　　達(dá)人：小刺猬
　　
　　減肥成績：減重56斤
　　
　　她的減肥食譜：
　　
　　早餐：小碗豆?jié){+一個(gè)水煮蛋+適量蔬菜
　　
　　午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃
　　
　　晚飯：一根黃瓜或一個(gè)西紅柿或一杯酸奶
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