7.鍛煉雙臂，告別拜拜肉

雙手往后伸，讓肩胛骨往背部中間靠，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙手。注意要盡量讓肩胛骨靠在一起，手要用力往后抬。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于想要甩掉手臂的拜拜肉的人來說是一個(gè)不錯(cuò)的瘦手臂方法。

　　8.坐在凳子的前端，鍛煉腹部肌肉

在地鐵搖晃的時(shí)候，與其為了減肥而勉強(qiáng)站著，倒不如坐著用這個(gè)方法來拉伸一下腹部肌肉會(huì)更加有效。坐在凳子上，不要坐得太深。腹部用力，把身體重心放在下腹。如果穿的是長褲的話，兩腿可以打開一個(gè)拳頭大小的距離。

　　9.走臺(tái)階。通過日常運(yùn)動(dòng)來瘦身

在同時(shí)設(shè)有樓梯和電梯的地方，不要猶豫，要選擇走樓梯。只要挺直腰桿，姿勢正確，走樓梯可以讓你的運(yùn)動(dòng)量提高，平?？梢杂幸庾R(shí)地通過類似這樣的運(yùn)動(dòng)來增加活動(dòng)肌肉的次數(shù)。返回光明網(wǎng)首頁