答案是相同營養(yǎng)補(bǔ)充下，晚上健身增長肌肉的效果會(huì)更好。

　　同樣有以下幾2點(diǎn)原因：

　　1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

　　2、一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會(huì)恢復(fù)的更好。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維，然后再進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)、恢復(fù)，以及再增長這樣一個(gè)過程。

　　總結(jié) 

　　通過以上分析，你是否已經(jīng)根據(jù)自身的健身目標(biāo)找到早上健身好還是晚上健身好的答案呢?不過，最后還是要強(qiáng)調(diào)一下，以上只是根據(jù)人體情況進(jìn)行的理論分析。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好，還是要根據(jù)健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好，晚上健身也好，只要適合自己的才是最好的。