這個(gè)開(kāi)頭是想告訴大家，自慰很正常，很美好。

    

    自慰是很普遍的現(xiàn)象

    自慰帶有隱私性，不少人仍對(duì)自慰有羞恥感。調(diào)查顯示，60.09% 的女性和 46.79% 的男性認(rèn)為這是不文明的行為 [1]。

    

    《中華男科學(xué)雜志》上一篇關(guān)于自慰的論文，采用了匿名的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查 [2]。在參與調(diào)查的 7 077 人中，35 歲以下占 86.31%。在參與調(diào)查的人群中，女性也占到約 25%。結(jié)果顯示：

    

    從來(lái)沒(méi)有自慰過(guò)的占 3.62%

    

    小于每月 1 次的占 20.42%

    

    每月大于 1 次占 58.75%

    

    每天一次占 12.37%

    

    每天一次以上占 4.87%

    

    各位擼友，對(duì)號(hào)入座啊。

    

    如果你判斷事物安全與否的標(biāo)準(zhǔn)是大部分人有沒(méi)有這樣做，那么上述的研究可以說(shuō)明，放心地自慰吧，每天一次都正常。

    

    自慰對(duì)健康是有益的

    

    來(lái)自武漢的研究表明 [3]，每周 1 次以下性生活的人比起每周 1 次以上的人患勃起功能障礙（陽(yáng)痿）的風(fēng)險(xiǎn)要高一倍！看清楚了，不進(jìn)行性生活發(fā)病率更高……而且每周 2 次性生活的人和每周大于等于 3 次性生活的人，比起每周 1 次以下的人，患陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)分別要小 63% 和 85%。這項(xiàng)研究的結(jié)論與芬蘭的一項(xiàng)研究是相同的 [4]。

    

    如果沒(méi)有性伴侶，怎么辦呢？自慰咯。

    這項(xiàng)研究也表明，自慰是有助于維持性功能的。

    

    這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，戶樞不蠹、流水不腐。每一次酣暢的自慰都是對(duì)性功能的一次全面檢閱，調(diào)動(dòng)相關(guān)血管、神經(jīng)的運(yùn)行。

    

    而且，自慰有利于降低陰莖表面，尤其是龜頭的敏感度。敏感度降低，意味著在性生活中可以更持久。你沒(méi)有看錯(cuò)，在經(jīng)典的泌尿外科指南里 [5]，自慰就是治療早泄的一種方式。同房之前，先自嗨一次，把敏感度降下來(lái)，會(huì)讓男性的二次勃起更持久。當(dāng)然，這只是推薦給有早泄癥狀的人群。

    

    自慰多少次才是適度？

    

    沒(méi)有人知道答案。就像有的人天天跑 5 公里，大力量負(fù)重訓(xùn)練，有的人上 2 樓也會(huì)喘。

    

    「適度」就和鞋號(hào)一樣，只有自己知道。各位擼友可以在實(shí)踐中不斷摸索，總結(jié)出一套行之有效、適合自己的方案。

    

    只要不要影響下一次的勃起，不要引起陰莖、陰囊、尿道的嚴(yán)重不適就可以。

    

    至于自慰不長(zhǎng)個(gè)、頭發(fā)變白之類(lèi)的民間傳言，作為一名醫(yī)生和科研人員，我只能說(shuō)沒(méi)有證據(jù)支持這些說(shuō)法。個(gè)人感覺(jué)，多半可能是自慰羞恥感作祟，或者長(zhǎng)輩怕孩子沉迷而說(shuō)的。

    

    安全最重要

    

    自慰沒(méi)什么不好的，但別選擇那些不走尋常路的自慰方式。

    

    鋼珠、筆、電線、鐵絲、溫度計(jì)、吸管、彈簧、鐵釘、訂書(shū)針……（包括但不限于以上的所有物品均有文獻(xiàn)支持）都在男性的尿道里面發(fā)現(xiàn)過(guò)，都是出于追求快感而塞進(jìn)去的，結(jié)果就取不出來(lái)了……

    

    異物造成的尿道損傷還可能引起尿道狹窄，治療的時(shí)候需要用一根根從細(xì)到粗、長(zhǎng) 15 cm 的鋼棒從尿道口一點(diǎn)一點(diǎn)插進(jìn)去擴(kuò)張……腦補(bǔ)一下，有沒(méi)有疼得夾緊雙腿？

    

    所以說(shuō)，正常自慰就可以了，可以躺、可以站、可以蹲、可以坐，可以看小電影，可以幻想鄰家姐姐，只要不附加高難度動(dòng)作、造成損傷就行。如果在宿舍、在廁所抓到室友的現(xiàn)行，不要犯尷尬癥，好資源記得共享。