生活不規(guī)律，容易造成痔瘡?fù)话l(fā)
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- 2016/2/1 來源：家庭醫(yī)生在線
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醫(yī)網(wǎng)摘要：提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。
跛足行走
學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛煉提肛肌，每次持續(xù)10—15分鐘，每日2次，堅持1—3個月有效。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/zc/20160201/1256701.html
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