要防止前列腺疾病，座包必須水平放置。座包向下傾斜5至10度也可以，而高蹺的座包可能會(huì)造成下陰部受壓迫。還有人以為座包越大越好，越軟越好。其實(shí)座包越大，騎行時(shí)與臀部產(chǎn)生的摩擦越大，容易導(dǎo)致臀部疼痛。
　　
　　正確騎姿類似于騎馬
　　
　　用餐2.5小時(shí)后才可去騎行。騎行前，自行車手還可借助座包進(jìn)行簡單的腰部牽拉、壓腿、拉伸背部肌肉，可減少騎車后的肌肉酸痛感，避免拉傷。談到騎車可能帶來的其他傷害，陳劍岷介紹，“掌握正確的騎行姿勢，一般的問題都是可以預(yù)防與避免的。”
　　
　　陳劍岷介紹，騎車時(shí)應(yīng)用一種類似騎馬的姿勢，將體重分散于手把和腳踏上，不可將全部體重置于座包上面，這樣可防止臀部的疼痛。踩踏時(shí)腳的位置以鞋長前面1/3處，落在腳踏正中央為最適當(dāng)。保持勻速，否則容易疲勞。
　　
　　多休息預(yù)防腕尺管綜合征
　　
　　癥狀：不少人長時(shí)間騎車后，會(huì)感到兩手麻木、酸脹無力，這是“腕尺管綜合征”。
　　
　　預(yù)防：長時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)至少每一小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。平時(shí)要加強(qiáng)對上肢的針對鍛煉，如拍籃球、舉啞鈴、引體向上等。
　　
　　正確騎姿減少對頸椎損傷
　　
　　癥狀：騎車者身體過度前傾（如騎跑車）時(shí)，為觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。因此，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。“青少年的駝背問題也有一部分是這么來的。”
　　
　　預(yù)防：正確的騎車姿勢：上體較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎曲，便于腰部弓曲，降低身體重心，同時(shí)防止車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。
　　
　　多喝水預(yù)防尿路結(jié)石
　　
　　癥狀：較小的騎友可能會(huì)患尿路結(jié)石。“主要是騎行時(shí)大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過高所致。”
　　
　　預(yù)防：出門騎行時(shí)，一定要帶足夠的水，并且隨時(shí)補(bǔ)充。
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