游泳

　　

　　大家喜歡游泳嗎，游泳的運(yùn)動(dòng)量大，容易消耗熱量，游泳幾乎用到身體的各個(gè)部位，所以也有一定的塑身效果，身材也會(huì)變得更勻稱(chēng)。如果你不會(huì)游泳也不用怕，去學(xué)學(xué)吧。這絕度是一項(xiàng)非常值得學(xué)習(xí)的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。

　　

　　打網(wǎng)球

　　

　　打網(wǎng)球也很不錯(cuò)，它可以幫助你收緊腹部贅肉，重塑體型。不過(guò)記得要提前涂好防曬霜。女孩子可以給自己選好一套漂亮的網(wǎng)球服。在球場(chǎng)跟著球跑來(lái)跑去，揮汗如雨，暢快淋漓，絕對(duì)能達(dá)到減肥效果。

　　

　　

　　騎腳踏車(chē)是項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)。它可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以在騎行的時(shí)候調(diào)整騎行的姿勢(shì)，有意吸氣，彎曲和壓縮身體的腹部。

　　

　　遛狗

　　

　　狗狗們喜歡在任何時(shí)間外出散步，只要你把它們的鏈子拴好，就一切可以準(zhǔn)備就緒了。每天晚飯過(guò)后，帶著你的小狗去樓下的街道或者花園散步，對(duì)你和它都很有好處的。

　　

　　慢跑

　　

　　如果你不喜歡散步，那么可以加快一點(diǎn)速度，選擇慢跑運(yùn)動(dòng)，每天可以沿著小區(qū)附近的小路慢跑無(wú)疑會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)槁軙r(shí)血液循環(huán)的速度比安靜狀態(tài)時(shí)快很多，而且大量毛細(xì)血管開(kāi)放，可以使許多滯留在身體里的毒素和廢物被汗清理出體外，所以慢跑可是一項(xiàng)非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)。