8款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥

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醫(yī)網(wǎng)摘要:在砂鍋中放入豆腐、牛筋、蛤蜊,然后在碗中倒入水、雞湯素、辣椒醬、鹽、蒜末、芝麻油、辣椒粉等,攪拌好,同樣倒入砂鍋中,開火加熱。煮至沸騰后,蛤蜊張口,將生雞蛋打入鍋中,稍煮片刻后,即可撒上蔥花。

    
    蒜香煎排骨
    
    材料
   
    豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。
   
    烹調(diào)方法
   
    1、將豬排骨放入保鮮袋中,同時倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉,密封腌制1小時。
   
    2、用油熱鍋,然后將腌制好的排骨隔掉湯汁,放入鍋中煎,慢慢將火收至中火,再煎10-15分鐘。
   
    3、最后用大火煎1分鐘,表面稍稍烤焦即可上碟,記得要隔掉多余的油分。
   
    8款低碳食譜 肉類變瘦身盟友
    
    芝麻雞塊
    
    材料
   
    雞腿肉100克、醬油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、鹽和胡椒粉少許、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油適量。
   
    烹調(diào)方法
   
    1、將雞腿肉的多余脂肪和皮切除,切成大塊,然后用醬油、甜料酒、蒜末、生姜末、鹽和胡椒粉腌制半天。
   
    2、將雞塊的湯汁隔掉,表面蘸上芝麻,放入180℃的油中炸熟。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160810/1397757.html
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責(zé)任編輯:肖秀燕

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