滋陰：很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴，就算五官再精致，也會呈現(xiàn)一種老態(tài)，這源于體內(nèi)陰津不足。

 

　　過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會損耗身體陰津，女性要盡量避免。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，如火辣辣的火鍋 等，這些辛辣燥熱的食物損耗了體內(nèi)的津液，也會對身體帶來損耗。此外，另外一種上火，也就是壞脾氣的女性，嫉妒心極強(qiáng)的女性，也往往會導(dǎo)致陰虛，很難保持 青春。

 

　　而想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。黏液質(zhì)較多的食物，如燉的特別爛的豬 蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當(dāng)成水分直接被排出體外，可留在體內(nèi)很長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。 而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

 

　　補(bǔ)腎：女人一生都受腎氣主宰，牙齒、骨骼、腦髓、頭發(fā)、月經(jīng)、生殖能力、身材、面容等，都會隨著腎氣的變化而變化。像脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

 

　　腎是美麗的根本，補(bǔ)腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻，可以說這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。此外，五種素食也有助于女性補(bǔ)腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。

 

　　同時，經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。

 

　　養(yǎng)脾胃：氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好。一旦脾胃功能失?；蛩ト酰荒苷Ｏ?，身體臟腑器官得不到滋養(yǎng)，功能就會慢慢衰退，就容易衰老。而反應(yīng)遲鈍、走路慢、拉得慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。

 

　　脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量，則會導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細(xì)嚼慢咽，每頓飯做到七八分飽。

 

　　此外，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、常按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃，靚容顏。