三、腸胃不好，應(yīng)該吃什么食物
　　
　　1、玉米
　　
　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。
　　
　　2、腰豆
　　
　　腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟?lèi)的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
　　
　　3、黑豆
　　
　　每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。
　　
　　4、糙米
　　
　　大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。
　　
　　5、全麥面包
　　
　　全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料。
　　
　　6、燕麥粥
　　
　　燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。
　　
　　7、酸奶
　　
　　酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
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