想要瘦身不需要在健身房呆上幾個小時，事實上在家也能鍛煉出苗條的身材。下面教大家十分鐘就能燃燒全身脂肪的運動，一起來動一動吧！
　　
　　瘦身上健身房你OUT了，與其在健身房呆上幾個小時只瘦一點點，不如在家鍛煉瘦出苗條身材。下面教大家十分鐘就能燃燒脂肪的運動，跟著瘦身達(dá)人一起來動一動吧！
　　
　　運動所注意：在以下每一個動作鍛煉，要達(dá)到一定的數(shù)量規(guī)定，然后一直延續(xù)到最后一個，中間不休息，直到完成最后一步才能休息1-2分鐘，然后重復(fù)訓(xùn)練前面的動作。
　　
　　彎曲推行：舒展整個身體
　　
　　重復(fù)次數(shù)：10
　　
　　俯臥撐的姿勢做好，身體像蛇一樣向前移動，但是移動你的腳向前時抬起臀部，使身體軀干幾乎是垂直于地面的。而你的手應(yīng)該比你的肩膀，手臂伸直。壓力迫于脊椎，移動體重彎曲向上勾起，重復(fù)10次。

　　想要瘦身不需要在健身房呆上幾個小時，事實上在家也能鍛煉出苗條的身材。下面教大家十分鐘就能燃燒全身脂肪的運動，一起來動一動吧！
　　
　　邊界腳趾觸式深蹲：觸發(fā)多個肌肉群，協(xié)調(diào)
　　
　　重復(fù)次數(shù)：15
　　
　　雙腳并攏站立，雙手合十于胸前，內(nèi)蹲向前跳，降落同時雙手抓住腳趾，你的腳半蹲姿勢比臀同寬。從那里你的起始位置再次著落，這是一個代表動作。

　　全橋：全橋共體靜力性收縮，助于伸展背部、手臂、肩膀、腹部和腿部
　　
　　重復(fù)次數(shù)：10
　　
　　仰躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，彎曲你的胳膊，如拱橋一般。然后抬起你的身體一路掉在地上，回到你的起始位置保持60秒倒計時，然后輕輕落地，重復(fù)。
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