養(yǎng)生食藥粥：藥粥是用適量的中藥與米谷配伍制成的食療方，四季養(yǎng)生皆宜。春季食藥粥養(yǎng)生，可用百合、山藥、桑椹、枸杞子、蓮子肉、黃精、麥冬、沙參等與粳米煮成藥粥，可根據(jù)個體體質(zhì)單用或配伍應用。另外，還可用梨、藕、龍眼、大棗等水果煮成水果粥食用，或用菠菜、薺菜、芹菜、蒲公英等煮成菜粥食用。對陽氣升發(fā)不足的陽氣虛的個體，可選用肉蓯蓉煮粥食用，但陰虛火旺者不宜食用。

此外，為了避免火上加火，除了在飲食方面進行滋補，還要少吃辛辣、補陽氣的食物。多喝水，保持生活規(guī)律。