近年來，許多優(yōu)秀的影視節(jié)目不斷涌現(xiàn)，導(dǎo)致許多人在下班之后幾乎離不開電視機。但是如果一直呆在家里對自己的身體健康很不利，那么能不能邊看電視邊健身呢？下面為大家介紹邊看電視邊運動的實用方法，供大家了解。

廣告時間抬腿

燃燒脂肪42卡路里。利用1分鐘的廣告時間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

高抬腿跳

跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

下蹲

站在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘，重復(fù)4次，可以消耗80千卡熱量。

雙臂畫圈

雙臂在平舉，在空中畫圈1分鐘，重復(fù)兩次以上，消耗20千卡熱量。

跳繩

如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重復(fù)4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達(dá)到同樣效果。