不是所有人都有空余時間堅持每天去健身房健身的，其實在家也可以健身減肥哦！那么女生在家怎樣健身減肥呢？今天給大家分享一套快速健身減肥方法。
　　　　
　　沙發(fā)抬腿練腹肌
　　
　　看電視的時候，坐在沙發(fā)邊緣，用手臂支撐住身體，抬起雙腳，和身體呈90度角，保持這一姿勢，堅持數(shù)到10。隨著動作的嫻熟，慢慢地把腳伸向左邊或右邊，能有效地鍛煉腹部肌肉。如果覺得有點難，可以小腿垂直于地板，然后緩緩地抬高膝蓋，盡可能貼近前胸，然后伸展雙腳。
　　
　　慢動作爬樓塑腿型
　　
　　樓梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上樓梯的時候，學學“慢動作”，直到肌肉發(fā)酸。如果覺得非常輕松，可以一次邁兩個臺階或采用更加慢的動作。

　　舉購物袋鍛煉肩部
　　
　　從雜貨店滿載日用品回家后，兩手分別拿起一個重量相當?shù)馁徫锎鹗直?、放下，然后聳聳肩膀?br /> 　　
　　快速做家務(wù)強心肺
　　
　　在各種繁雜的家務(wù)中迅速理出頭緒，從剪草到擦地，再到清除灰塵，要馬不停蹄一氣呵成，在規(guī)定的時間里把這些零散的小事全部干完，能鍛煉心肺功能。

　　踮腳洗菜練小腿
　　
　　在廚房洗菜或者刷盤子的時候，兩腳分開站立，抬起腳跟，收緊臀部，把全身的力量都集中在腳尖，堅持幾秒鐘，然后腳跟緩緩地著地，不斷重復，直到小腿發(fā)酸。
　　
　　端筐下蹲練習
　　
　　把洗衣筐內(nèi)的臟衣服倒入洗衣機前，不妨先做10個下蹲動作。注意兩腳分開與肩同寬，筐離自己不要太遠，動作要慢。
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