五、選擇熱量少有營(yíng)養(yǎng)，而非熱量大營(yíng)養(yǎng)少的食物。
　　
　　吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。比如一餐吃到2900千焦能量，如果你吃的是蛋糕，只是兩、三小塊，你可以很容易就吃下去，而且極快，根本 無(wú)需要怎么咀嚼。而你吃這樣的食物通常還會(huì)再有吃其他食物的欲望，感覺(jué)只是點(diǎn)心，并不會(huì)感覺(jué)自己吃飽了，同時(shí)不利于健康，非常容易發(fā)胖?？墒侨绻銓⑦@ 2900千焦吃的是蔬菜、粗糧雜豆、或者是薯類(lèi)等，估計(jì)根本就吃不完，就已經(jīng)很飽了，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，同時(shí)非常利于減肥，利于健康。
　　
　　每個(gè)減肥的人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明的選擇食物，專(zhuān)心的進(jìn)食，細(xì)致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量，控制食欲，那么你的體重自然就會(huì)減輕了，身體當(dāng)然也會(huì)隨之更健康了。
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