經(jīng)期是女性減肥的黃金時期，這是因為在經(jīng)期時候，女性的代謝要比平時快很多。但是不是傳說中的甜食隨便吃也不會胖呢？不是的。盡管經(jīng)期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內(nèi)無法完全代謝，就會儲存在體內(nèi)形成脂肪。
　　
　　經(jīng)期時候，女性身體不便，并不是適宜做劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)。因此，建議月經(jīng)低熱量的食物，少吃甜食或太過油膩的食物。那經(jīng)期飲食減肥吃什么好？
　　
　　1、山藥
　　
　　山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
　　
　　推薦食譜：薏仁山藥粥
　　
　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米
　　
　　做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
　　
　　2、芹菜
　　
　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。
　　
　　推薦食譜：核桃仁拌芹菜
　　
　　材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
　　
　　做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、香油；將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。
　　
　　3、木瓜
　　
　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。
　　
　　推薦食譜：木瓜牛奶
　　
　　材料：牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗
　　
　　做法：往鍋里放水，然后放入適量龍眼干和紅棗，木瓜削皮后切成小塊，并將木瓜放入鍋內(nèi)煮；在水煮開后加入兩勺紅糖，煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶，再次煮開就可以了。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151217/1230602.html