5、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

隨著人們的壓力越來越大，現(xiàn)在很多的人都會存在這樣的疾病，建議大家要引起重視，并且要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，才可以更好的維持自身的健康，希望上述的介紹可以給大家?guī)硪恍┍匾膸椭?/p>

日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物：

　1、棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　2、玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。

功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

3、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

　4、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮。

其實(shí)，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實(shí)上就是這樣的。

　5、多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效。

你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點(diǎn)的土疙瘩，但是，土豆的營養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。