男士減肥該怎么吃 怎么做才達(dá)到效果
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- 2015/10/19 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 現(xiàn)在很多領(lǐng)導(dǎo)或者吃得好的男士們都開始有了自己的小肚腩,想要為自己的男人減掉這肚子,就好好看著文章吧,只要吃好一天三頓飯,減肥瘦肚子很簡單。下面,就讓小編為你支招,教你合理吃好一日三餐,減掉小肚腩!
吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的,飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別,這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效,喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右,即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人,下午便可以喝白開水,這樣不影響晚上的睡眠。
晚餐主食少吃點 蔬菜當(dāng)主角
晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā),晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上,蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角,一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。此外,晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的,這個時候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆積,還會誘發(fā)胃部的疾病。
有不少人反映,按照健康食譜吃,晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀,如果不吃東西,人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品,便可以解決肚子餓的問題,要記住不要吃多呦,緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間,身體適應(yīng)了,晚上便很少感覺到餓了。
男人減肚子,重點在三頓飯上,一日三餐合理攝入,適當(dāng)控制食量,減肚子很簡單!
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151019/1190857.html
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