巧用瑜伽球減肥 快速燃脂瘦身
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- 2015/9/19 來源:放心醫(yī)苑網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 巧用瑜伽球減肥?怎樣瑜伽減肥?瑜伽減肥想必大家都比較熟悉了,瑜伽減肥不限環(huán)境和時間,是非常簡便的瘦身方式,而且簡單易學(xué)。夏季怎樣做瑜伽減肥?下面我們就一起來看看小編介紹的三種體式,瘦身效果非常棒的哦!
怎么用瑜伽球減肥?
No.1舞者式
1.把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方,雙手掌壓球。
2.抬起左腳,左手將其拉高,維持30秒然后還原換一側(cè)做。
功效:加強(qiáng)腰腹力量,減少背部和臀部脂肪。
No.2戰(zhàn)斗式
1.將球放在胯下,前腿屈膝90度,雙腳掌要完全接觸地面。
2.將球從胯下取出,舉高,雙臂伸直,保持30秒。
功效:強(qiáng)健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。
No.3棍式平衡
1.把球放在身體前0.5米處,雙手撐在球上,平直地抬起左腿。
2.抬右臂,眼看前方,收緊腹部和臀部,保持正常呼吸,維持30秒,然后放松換另外一側(cè)重新開始做。
功效:訓(xùn)練平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
利用好瑜伽球減肥,堅持規(guī)律性的練習(xí),你的身體線條會變得更柔美, 身材也更苗條噢!
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150919/1175833.html
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