坐著可做的運動

　　如果你是坐在車中，或者有座位等候朋友的時候，你也可以做以下的小運動：

　　1.提臀部

　　挺直端坐，提臀。如果你這個動作做得正確的話，你會感覺到自己坐得很高，做的時候要保持肩膀放松，保持姿勢從1數(shù)到10。放松，并盡可能重復(fù)多次。

　　2.抱肩臂

　　將右臂經(jīng)胸前交錯到左臂下，盡量使右手碰到左肩胛，就好像你在擁抱自己一樣。放松肩膀。做數(shù)次深長而平緩的呼吸，隨著每次呼吸而消除肩部的緊張。如果我生氣了我就做這個動作—真的有效。

　　小編總結(jié)，很多人在等人的過程中都是拿著手機一個勁的玩，以此來打發(fā)時間。下次在遇到等人時候，不妨試試上面的小動作，短短幾分鐘，還你健康身體。