鴨梨星人看身材對號入座

恭喜你，你的身材很有女人味，雙臂纖細，上身苗條。只不過臀部和大腿有點微胖。如果變胖，很容易變成大象腿。

最佳節(jié)食法

分離飲食法!碳水化合物(面條、土豆、米飯)和蛋白質(zhì)(肉、魚和乳制品)應(yīng)該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝，分解囤積在臀部和的脂肪。一定要少吃紅肉, 比如牛肉和豬肉。

瘦身食譜，快收藏!

早餐：全麥面包+牛奶+西紅柿

午餐：雜糧米飯+去皮雞肉+蘑菇湯

晚餐：三文魚+蔬菜沙拉

最佳餐間小吃：奶酪、堅果

加點運動吧!

騎自行車和步行最為理想，每周找兩天騎車或者步行上班吧。

胡蘿卜星人看身材對號入座

肩寬臀窄，背部呈V字形，小腿健壯，整體看起來稍顯強壯。比較容易塑造肌肉，尤其是上半身。

最佳節(jié)食法

屬于壓力飲食類型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如復(fù)合碳水化合物(土豆、 燕麥、地瓜等)。多吃抗氧化食物，比如堅果、新鮮水果，因為經(jīng)常運動會讓身體產(chǎn)生更多的自由基。

瘦身食譜，快收藏!

早餐：燕麥粥+香蕉+脫脂牛奶

午餐：西紅柿雞蛋面+涼拌西蘭花

晚餐：炒雞肉+焯拌蘆筍+糙米飯

最佳餐間小吃：水果沙拉

加點運動吧

瑜伽是非常適合你的運動項目，建議每周練習(xí)3次，每次30分鐘。