其次，調(diào)整飲食，規(guī)律作息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也很重要的。壓力過大，身體疲勞，常常會(huì)造成有心無力的尷尬局面。因此，必須給身體充充電。車子跑久了需要保養(yǎng)，人也不例外。

    

    最后，也可以嘗試借助一些藥物來增加硬度，但一定要在醫(yī)生的醫(yī)囑下使用。

    

    比如我們通常所說的「?jìng)ジ纭?，藥品名叫做西地那非。以及陸續(xù)出現(xiàn)的同類藥物，包括伐地那非和他達(dá)拉非等。三者的不良反應(yīng)類似，但大多都輕微、短暫。主要包括頭痛、面部潮紅、消化不良、鼻充血、視覺異常等。

    

    但如果你此時(shí)正在服用硝酸山梨醇（消心痛）、硝酸甘油、硝酸異山梨醇等， 禁忌同時(shí)服用，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致較為顯著的低血壓。另外如果患有肝炎、肝功能不良者或心臟病等疾病時(shí)副作用可能較大，應(yīng)在服用前咨詢醫(yī)生。

    

    「器大」更要「活好」

    很多人以為小弟弟越長(zhǎng)就越容易帶來性愉悅感，越容易產(chǎn)生性高潮。這不完全正確。

    

    其實(shí)，性高潮的來源主要來自于陰蒂的刺激，而不僅僅是陰道的刺激。陰蒂位于女性外生殖器的前方或上方，陰蒂接受刺激的強(qiáng)弱并不取決于小弟弟的長(zhǎng)度，而在于接觸點(diǎn)和硬度。

    

    女性陰道的神經(jīng)主要分布在陰道口和陰道外 1/3 部分，大約位于陰道口內(nèi) 3 – 4 cm，類似于通常所說的「G 點(diǎn)」。雖然「G 點(diǎn)」不是一個(gè)解剖結(jié)構(gòu)，但是女性對(duì)于陰道此部位卻非常敏感。

    

    因此在性愛過程中掌握性愛技巧，挑逗女性的敏感部位，「短小精悍」的你同樣可以令性伴侶達(dá)到高潮。

    

    「快男」怎么辦？

    遠(yuǎn)古時(shí)代，生存條件惡劣，原始人類隨時(shí)有可能遭受兇猛動(dòng)物的侵襲。因此原始人類在繁衍后代時(shí)交配時(shí)間不會(huì)太久，這個(gè)習(xí)慣便寫入了后代男性的 DNA 中。

    

    現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來越快，「快槍手」、「快男」并不在少數(shù)。這其中很大一部分人是由于心理因素引起的，比如說愛愛時(shí)怕別人突然闖入；興奮時(shí)心里過于激動(dòng)；沒有注意性愛技巧，草草了事。

    

    我們不需要刻意去追求時(shí)間的長(zhǎng)短，而更應(yīng)該注重的是雙方的感受，彼此之間坦誠的交流有利于增加親密感。

    

    達(dá)到性高潮的一些小技巧

    

    很多時(shí)候在男性已經(jīng)「心滿意足」的時(shí)候，女方卻還「意猶未盡」。這主要是因?yàn)槟信男苑磻?yīng)過程不同步引起的，通常是「男快女慢」。

    

    所以在享受性愛的同時(shí)，應(yīng)該學(xué)習(xí)一些性技巧，這樣男女雙方才更容易獲得性和諧。

    

    1. 事先布置一個(gè)溫馨的環(huán)境或營造浪漫的氣氛，可以提前約好。不宜選擇在匆忙或疲倦的時(shí)候進(jìn)行。

    

    2. 要有足夠的前戲，把女性的性欲調(diào)動(dòng)起來，前戲時(shí)間因人而異，一般在 10 - 15 分鐘左右。可以對(duì)女性全身性敏感區(qū)域進(jìn)行撫摸、親吻等，逐步喚起女性的性欲，此時(shí)陰道周圍的腺體分泌液可以起到潤(rùn)滑作用，減少了插入的不適感，有利于獲得性高潮。

    

    3. 在性愛前后說出自己的感受是非常重要的。如果雙方沉默寡言，互不吐露自己的感受，可能永遠(yuǎn)不知道對(duì)方的喜好。

    

    4. 嘗試改變一成不變的性愛過程。千篇一律的性愛過程會(huì)使人感覺單調(diào)乏味，或許一個(gè)小變化會(huì)得到意想不到的驚喜。

    

    比如變換性愛時(shí)間，朝九晚五的繁忙生活耗費(fèi)太多精力，有時(shí)候就會(huì)很機(jī)械的完成性愛過程。實(shí)際上，只要情緒、身體和時(shí)間適合，任何時(shí)間都可以。

    

    另外也可以體驗(yàn)多種性愛姿勢(shì)和借助道具等。

    

    總結(jié)

    

    愛與性愛是密不可分的，和諧的性生活需要雙方的共同努力，不要因?yàn)椴缓椭C就責(zé)罵對(duì)方，雙方彼此的關(guān)照體貼，關(guān)心對(duì)方的感受，可以加強(qiáng)感情的融洽，是增進(jìn)親密感的好方法。

    

    夫妻雙方怎樣才能獲得和諧的性愛，這就需要靠雙方的實(shí)踐和摸索，找到最適合彼此的方式。