隨著生活壓力和年齡的增長(zhǎng)，男人最大的苦衷莫過(guò)于性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽(yáng)痿早泄。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現(xiàn)在卻勃起無(wú)力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關(guān)鍵時(shí)刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。性功能是男人的標(biāo)志，男人們對(duì)此應(yīng)該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么，應(yīng)該如何增強(qiáng)性能力呢？已經(jīng)衰弱的性功能如何才能恢復(fù)？年輕的男性朋友又該如何預(yù)防性能力的下降？這是每個(gè)男性都想知道和了解的問(wèn)題。下面列舉的方法大家不妨試試，可以幫助你重新找回底氣和自信。
　　
　　方法一、戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為
　　
　　主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。
　　
　　吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡(jiǎn)單，對(duì)男性生殖器的危害也很大。有指出，長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。
　　
　　酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對(duì)自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動(dòng)刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過(guò)多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。所以，酒精對(duì)性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長(zhǎng)期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后性交會(huì)提高質(zhì)量。事實(shí)上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄，而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。
　　
　　經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長(zhǎng)期下去，熬夜就會(huì)破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯裕蔀槠髻|(zhì)性陽(yáng)痿。
　　
　　要重視運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可降低陽(yáng)痿幾率，還有助于壯陽(yáng)。對(duì)比參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組男人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
　　
　　方法二、濫用壯陽(yáng)藥危害大，提倡中藥調(diào)理
　　
　　盲目濫用壯陽(yáng)藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒(méi)有治療陽(yáng)痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見(jiàn)效快，但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物和心理依賴(lài)，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽(yáng)痿，這是非?？膳碌?。
　　
　　中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿早泄的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個(gè)器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的。中藥壯陽(yáng)延時(shí)的方法很多，最提倡、見(jiàn)效最快的一種是枸杞參壯陽(yáng)法，它操作簡(jiǎn)便且天然無(wú)副作用，被廣泛運(yùn)用。制作如下：
　　
　　材料：靈陽(yáng)參1 -2克，枸杞10余粒。
　　
　　做法：將兩種材料開(kāi)水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無(wú)色無(wú)味，最后將材料吃掉。
　　
　　功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽(yáng)參生津壯陽(yáng)，大補(bǔ)元?dú)?，功效?qiáng)勁。此方對(duì)調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅(jiān)持一月，腎虛陽(yáng)痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。
　　
　　注意事項(xiàng)：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會(huì)降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時(shí)不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時(shí)，枸杞一定要選飽滿的，靈陽(yáng)參一定要購(gòu)買(mǎi)正品，最好到授權(quán)官網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)，一分錢(qián)一分貨，品質(zhì)才有保證。
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