30%左右的男性會出現(xiàn)早泄，早泄問題雖然不會嚴重造成生活的不便，但卻會一定程度上影響性生活的質(zhì)量，導致性生活的不和諧，因此，發(fā)生早泄不容忽視，應及早發(fā)現(xiàn)和治療。那么，出現(xiàn)早泄該怎么自我治療呢？
　　
　　早泄的自我治療法
　　
　?、賱屿o結合法。當男性覺得出現(xiàn)了射精“意識”時，應該減少或停止陰莖在陰道內(nèi)的抽動幅度和頻度，并采用一些分散注意力的語言交流或其他行為方法，往往可以淡化射精意識，然后再重新開始新一輪的陰莖抽動，并不斷重復這個過程，直到夫妻雙方均滿意后射精。
　　
　?、谠黾由渚螖?shù)。對于年輕患者，可以通過增加射精次數(shù)來延長性生活，即“不止一次射精法”。具體方法為：先采取手淫的方法射精后，再進行性生活。這樣第二次射精出現(xiàn)的時間會明顯延緩，過性生活就不會很快射精，從而達到延長射精時間的目的，增加性生活頻度的做法也與“不止一次射精法”有異曲同工的效果。但此類方法不適宜于性功能低下的男性和身體整體狀況呈衰退趨勢的中老年男性。
　　
　?、凼褂帽茉刑?。用避孕套罩住陰莖頭，使其接受到的刺激不很強烈，從而達到延緩射精的目的。如果一個避孕套不滿意，還可以再增加一個。
　　
　　④調(diào)整性生活時的體位。一般情況下，性生活中的體位多為男上女下，男性處于主動位置，大幅度的動作使男性較易射精，這不僅在于男性較女性性情較急，還在于該種負重的體位容易增加男性脊髓和射精中樞神經(jīng)肌肉的性興奮性。若換為女上男下的體位，或者側位體位，使男性處于放松的被動體位，不僅能充分調(diào)動女性的情緒，而且幅度較小的動作有利于延緩男性射精，因為女性的動作往往是比較溫柔和緩慢的。
　　
　?、萏岣哧幥o耐受刺激的能力。使陰莖在受刺激的情況下不要射精，重新建立較高的射精“閾值”，讓陰莖逐漸耐受較強的性刺激。即通過（最好由妻子來完成的）各種手法，不斷地刺激陰莖，當產(chǎn)生射精感覺時，用雙手擠捏冠狀溝基部3-5秒鐘，20-30秒鐘后可以讓性沖動和射精緊迫感減弱或消失；或可以用雙手向下牽拉睪丸，也可以減少或消除性沖動和射精緊迫感。稍后再重復。每天進行一次，或每周進行2-3次，每次持續(xù)20-30分鐘，連續(xù)訓練3-6個月，將有助于克服早泄。
　　
　　早泄患者怎么調(diào)理？
　　
　　飲食調(diào)理法
　　
　　在日常生活中，第一，患者應養(yǎng)成不吸煙、不酗酒的健康習慣，戒煙戒酒，保持正常的起居，配合健康營養(yǎng)的飲食習慣；第二，多食用滋陰降火類的燉品。對早泄均能起到好好的調(diào)理作用；第三，多參加戶外運動，家庭應多些組織一些慢跑、游泳、跳繩等有益健康的有氧運動，有助于患者提高自身的免疫能力，更有助于家庭和諧。
　　
　　精神調(diào)理法
　　
　　早泄的原因往往與患者的精神狀態(tài)有關，患者精神壓力或工作生活壓力過大，均會對患者的早泄有一定影響。首先，加強患者對性的了解，向患者或患者家屬科普關于性的教育，可以有效減輕患者對早泄等造成的精神負擔；醫(yī)生可以通過了解患者的過往病史、生活習慣等，幫助患者樹立戰(zhàn)勝早泄的信心，同時患者妻子要積極配合醫(yī)生對患者進行治療，妻子要體諒丈夫，切勿因為早泄問題，在性生活上，更加冷淡丈夫，要給予一定的安慰。
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