現(xiàn)在很多的男性都有腎虛的困擾，但是大部分男人卻不知道該怎么辦？男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況就會嚴重影響了正常的生活，你們知道男人該怎么補腎嗎，生活中有哪些補腎食物是適合男性的呢？下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補腎吧！
　　
　　6個腎虛癥狀 男人腎虛怎么調(diào)理
　　
　　許多男性會常常覺得疲憊，但是很多男人不知道這是腎虛的癥狀，其實想要知道自己是不是腎虛，就必須了解腎虛的癥狀有哪些？搞清楚了自己的癥狀，然后就可以對癥下藥了！相信很多的男性都非常的想知道腎虛的癥狀究竟有哪些呢？
　　
　　1、表現(xiàn)為記憶下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
　　
　　2、表現(xiàn)為情緒不佳，難以掌控情緒，還會出現(xiàn)頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑郁等。
　　
　　3、表現(xiàn)為缺乏自信心、工作無熱情、生活沒激情、沒有目標和方向。
　　
　　4、表現(xiàn)為性功能降低，性欲降低，出現(xiàn)陽痿或是陽物舉而不堅、遺精、滑精、早泄、顯微鏡檢查可見精子少量或精子活動降低，甚至出現(xiàn)不育。
　　
　　5、尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
　　
　　6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸痛、不耐疲勞、乏力、視力減退，聽力衰退。甚至還可能出現(xiàn)白發(fā)、頭發(fā)脫落或牙齒松動等癥狀。
　　
　　調(diào)理腎虛食物多吃些肉類，如骨髓、豬腎、鵪鶉、羊肉、鴿肉對于補腎都有非常不錯的效果；水產(chǎn)類的干貝、鱸魚、海參、蝦都是壯陽的食物；蔬果類中的桑椹、山藥、山楂等可做為零嘴來食；中藥類的枸杞、冬蟲夏草、杜仲、芡實等對于男人遺精、四肢無力等癥狀有非常不錯的療效。
　　
　　腎虛怎么調(diào)理 科學合理養(yǎng)腎是關(guān)鍵
　　
　　男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，就要及時的采取措施改善腎虛的癥狀！有些男性雖然發(fā)現(xiàn)了自己有腎虛的情況，但是覺得還沒有影響正常的生活，其實這是錯誤的想法，一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了！所以一定要及時的治療腎虛！
　　
　　1、科學合理飲食
　　
　　腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。
　　
　　而從中國古代廣為使用的子午流注學說來看，（17點-19點）酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補腎的中藥或者食物效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。還有口味不要太重，攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
　　
　　再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導致性衰退。

　　2、補腎圣品：枸杞與黑色食物
　　　　
　　中醫(yī)認為枸杞子能補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。
　　
　　現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
　　
　　古語有“離家千里，勿服枸杞”，說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質(zhì)量為68-200，成為國內(nèi)外研究熱點?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
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