年關(guān)將至，大家伙的活動(dòng)比較豐富，聚會(huì)、聚餐、唱KTV接踵而至，加之天氣寒冷稍不留意就會(huì)發(fā)生嗓子沙啞的現(xiàn)象。嗓子沙啞怎么應(yīng)對(duì)，這就是今天要和大家分享的。
　　　
　　嗓子沙啞的原因
　　
　　1用嗓過度

　　狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長(zhǎng)時(shí)間拉大嗓門講話，導(dǎo)致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
　　　　
　　2　煙酒過度
　　
　　抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。
　　　　
　　3疲勞過度
　　
　　因超負(fù)荷工作、學(xué)習(xí)透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導(dǎo)致嗓子嘶啞。　　
　　　　
　　4咽喉炎
　　
　　喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導(dǎo)致嗓子嘶啞，無法正常講話。
　　
　　嗓子沙啞的應(yīng)對(duì)方法
　　
　　1減少用嗓
　　
　　既然嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語(yǔ)交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。
　　
　　2　清淡飲食
　　
　　戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。
　　　
　　3充足休息
　　
　　保持樂觀、寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力，自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。

　　小貼士：睡覺前不要吃太多東西，同時(shí)要用淡鹽水漱口
　　　
　　4　含涼糖
　　
　　隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時(shí)，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤(rùn)咽喉組織。
　　　　
　　5胖大海泡水喝
　　
　　取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。
　　
　　小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時(shí)喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。
　　
　　6　吃響聲丸
　　
　　到藥店去購(gòu)買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。
　　　
　　7　醫(yī)院診療
　　
　　如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉(zhuǎn)必須去醫(yī)院接受正規(guī)診療。
　　　　
　　小偏方四則
　　
　　金銀花、胖大海、麥冬各5g，泡開水當(dāng)茶飲，每日一次。
　　
　　薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一次。
　　
　　鼻吸風(fēng)油精，將風(fēng)油精灑數(shù)滴在干凈手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。
　　
　　脖頸冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分鐘后，擰干敷于前頸喉頭上20分鐘，每日3-4次。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/ebh/20160229/1268389.html